Die beste Cardio-Übung für eine Fußverletzung

Ihre Füße unterliegen Belastung und Trauma während des Tages. Etwa 75 Prozent der Amerikaner leiden unter Fußproblemen auf einmal. Es ist schwierig, ein Übungsprogramm bei der Behandlung einer Fußverletzung aufrechtzuerhalten. Cardio Training Workouts, die Ihre Füße benötigen, um Ihr Körpergewicht zu tragen, werden nicht empfohlen. Es ist jedoch möglich, das Cardio-Training mit einer Fußverletzung fortzusetzen.

Funktion

Ihre Füße funktionieren, um Ihr Körpergewicht zu unterstützen, absorbieren die Auswirkungen der Landung aus einer luftgetragenen Position, pflegen Gleichgewicht und treiben Sie Ihren Körper in eine bestimmte Richtung. Die Größe Ihres Fußes ist relativ klein im Vergleich zu Ihrer Gesamtkörpergröße, die die Belastung erhöht, die auf Ihren Fuß während des Funktionierens gelegt wird. Ihr Fuß unterliegt Kräften, die mehrmals höher sind als Ihr Körpergewicht, insgesamt Hunderte Tonnen pro Tag.

Verletzungsarten

Fußverletzungen können als akute oder chronische Erkrankungen eingestuft werden. Akute Verletzungen sind ein Ergebnis eines plötzlichen Traumas wie ein Fall, der einen Knöchel verstaucht. Chronische Verletzungen treten im Laufe der Zeit durch strukturelle Probleme, schlechte Schuhe, schlechte Mechanik oder Überbeanspruchung und sich wiederholende Bewegungen auf. Beispiele für chronische Verletzungen sind Stressfrakturen und Sehnenentzündungen. Die Behandlung besteht aus Ruhe, Eiskompression und Erhebung für leichte Verletzungen. Schwere Verletzungen werden mit Immobilisierung, Therapie oder Chirurgie behandelt. Der Aufenthalt von deinen Füßen ist im Heilungsprozess wesentlich. Jede Ausbildung, die Ihre Füße braucht, um Ihr Körpergewicht beim Bewegen zu tragen, wird nicht empfohlen.

Trainingseffekte

Cardio-Training erfordert, dass Ihr Herz und Ihre Lungen härter arbeiten, um erhöhte Mengen an Blut und Sauerstoff zu Ihren Arbeitsmuskeln zu liefern, um den erhöhten Kraftstoffbedarf zu entsprechen. Typische Cardio-Workouts bieten kontinuierliche Bewegungen mit großen Muskelgruppen für mindestens 20 Minuten. Mit der erhöhten Aktivität, zieht Ihr Körper Kraftstoff aus Kalorien durch Lebensmittel und gespeichert Körperfett geliefert.

Cardio Übungen

Das Cardio-Training wird als gewichttragende und nicht gewichtige Lagerung eingestuft. Gehen, Joggen, Treppensteigen, Kickboxen und Gruppen-Aerobic-Klassen sind Gewicht tragende Cardio-Workouts. Diese sollten nicht mit einer Fußverletzung durchgeführt werden. Workouts, die bei der Behandlung einer Fußverletzung durchgeführt werden können, sind nicht gewichtsbezogene Cardio-Workouts, darunter Schwimmen, Rudergeräte und Radfahren. Diese Workouts sind kontinuierlich und arbeiten große Muskelgruppen, wodurch Cardio Training Vorteile. Versuchen Sie tiefe Wasser laufen, die durch imitiert eine laufende Bewegung unter Wasser durchgeführt wird, während mit einem Flotationsgerät in einer aufrechten Position zu bleiben. Versuchen Sie auch Arm-Ergometer, die Fahrräder sind, die Arm-Pedale statt Bein-Pedale für Bewegung haben.

Überlegungen

Timing ist wichtig bei der Planung eines Übungsprogramms während der Behandlung für eine Fußverletzung. Die Aktivität wird nicht empfohlen, bis eine Arztpraxis vorliegt.