Rückenschmerzen bei längeren Flügen

Ob Sie es sofort oder ein paar Stunden in Ihrem Flug bemerken, Flugzeug Sitze sind nicht immer unterstützend, und sitzen in der gleichen Position für eine lange Zeitspanne kann Muskelschmerzen verursachen. Diese Probleme machen Langstreckenflüge unangenehm, verschärfen und können Rückenschmerzen verursachen. Fast 90 Prozent der Flyer berichten Rücken oder Nackenschmerzen nach einem Flug, laut einer Studie von 2008 von SpineUniverse. Vorbereitung für Ihren Flug im Voraus kann Ihnen helfen, Steifheit zu vermeiden und halten Sie Ihren oberen Rücken unterstützt während Ihres Fluges.

Buchen Sie Ihren Flug

Bei der Buchung eines Fluges, bereiten Sie für Rückenschmerzen vor, indem Sie nach einem Gangesitz fragen. Dies ermöglicht es Ihnen, regelmäßig aufzustehen und zu dehnen, halten Sie Ihr Blut zirkulierenden und Ihre oberen Rücken aus steif werden. Mit zusätzlichen Bein-Raum bedeutet auch mehr Raum zu dehnen, so nehmen Sie einen Ausgang Zeilen Sitz, wenn möglich. Wenn Ihr Flug keine Sitze zugewiesen hat, sehen Sie, ob Sie einen speziellen Sitz mit einem Arzt Notiz über Ihren Rücken Zustand erhalten können, oder früh ankommen, um sicherzustellen, dass Sie unter den ersten an Bord sind.

Bevor du gehst

Wenn Sie obere Rückenschmerzen vor Ihrem Flug haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um mögliche Strecken oder Medikamente vor Ihrer Reise zu besprechen. Ihr Arzt kann Übung, eine entzündungshemmende Medikamente, ein Muskelrelaxans oder sogar eine Vitaminergänzung, je nach Ihrem Zustand empfehlen. Sie können auch nach der Erleichterung der Schmerzen mit einem Heizkissen vor und nach Ihrem Flug fragen. Einige Heizkissen sind tragbar, wie Ski-Heizkissen, aber überprüfen Sie mit Ihrem Arzt und Fluggesellschaft, bevor Sie sie an Bord Ihres Fluges.

Unterstützen Sie Ihren Rücken

Die Planung für die Rückenschmerzen vor der Zeit kann Ihren Flug noch komfortabler machen – auch wenn Sie gezwungen sind, unsupportive Sitze zu ertragen. Legen Sie ein kleines Kissen hinter Ihrem unteren Rücken, die die natürliche Kurve Ihres Rückens unterstützt, um Rückenschmerzen sowie Rückenlehne Rücken zu erleichtern. Wenn Sie nicht ein kleines Kissen haben, rollen Sie eine kleine Decke oder Pullover statt. Lehnen Sie Ihren Sitz, sobald Sie in der Luft sind, wenn es den Schmerz lindert.

Vermeidung von Steifheit

Manchmal ist die Muskelsteifheit der Schuldige hinter dem Rückenschmerz. Wenn Sie unter Steifheit leiden, legen Sie Ihre Hände auf die Knie und sanft Bogen Ihren Rücken, um diese Muskeln zu strecken, oder stehen und berühren Sie Ihre Zehen. Bewegung verhindert Steifigkeit. Immer wenn das Sicherheitsgurtschild ausgeschaltet ist, nutzen Sie die Gelegenheit, sich um die Hütte zu bewegen, egal ob Sie einfach den Gang hinauf und hinuntergehen oder in den Rücken stecken und für ein paar Minuten strecken.