Schulter Schmerzen beim Tennis spielen

Während Sie von Tennis-Ellenbogen gehört haben, ist eine weitere Verletzung, die den Arm betrifft, üblich: Tennis-Schulter. Wenn Sie fühlen sich Schmerzen in der Schulter nach einer Tennis-Session, die im Laufe der Zeit entwickelt, kann dies ein Indikator Ihre Tennis Schulter Schmerzen entwickelt sich in einen ernsteren Zustand. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Tennis Schulter Schmerzen, die nicht mit sich selbst weg von dem Gericht zu lange zu verhindern.

Schock und Entzündung

Schulterschmerzen beim Tennisspielen können auf die Mechanik deiner Overhand-Tennis-Schaukel zurückverfolgt werden. Wenn Sie einen Tennisball über Kopf schlagen, schätzt eine geschätzte Kraft von 120 Prozent Ihres Körpergewichts Ihre Rotatorenmanschette. Während diese Muskeln den Arm und die Schulter bewegen, kann die wiederholte Wirkung zu Schmerzen und Entzündungen im Schultergelenk beitragen.

Muskel-Ungleichgewicht

Eine weitere Komplikation ist die Tatsache, dass Tennis-Schlaganfälle arbeiten die Vorderseite der Schulter, aber nicht unbedingt auf die Rückseite der Schulter. Dieses Muskel-Ungleichgewicht kann zu größeren Schmerzen auf Ihre Schulter mit jedem darauffolgenden Tennis-Session führen. Paul Borsa, ein Associate Professor an der University of Florida, der in der New York Times interviewt wurde, liest die Rotatorenmanschettenbewegung im Tennis zu den Bremsen der Schulter. Wenn du den Ball überhüllst und deine Rotatorenmanschette Muskeln unterentwickelt sind, ist es wie “alle Beschleunigung und keine Bremsen”, sagt Borsa.

Wann Sorgen

Manchmal wird eine wunde Schulter- oder Schulterschmerzen nach dem Tennis mit einem Tag Ruhe und Vereisung des betroffenen Gebietes nachlassen. Allerdings kann manchmal Schulter Schmerzen eine ernstere Bedingung, wenn es beginnt, mit der Zeit zu verschlimmern oder ist besonders spürbar die Nacht nach einem Spiel oder Praxis. Ein weiteres Beispiel für eine Tennis-verwandte Schulterverletzung ist “Tot-Arm-Syndrom”, wo der Arm ist schwer zu bewegen oder zu heben. Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Ihre Schulterverletzung über vorübergehende Schmerzen hinausgegangen ist und sich zu einer Rotatorenmanschettenverletzung entwickelt hat, wie z. B. eine Aufprall- oder zerrissene Rotatorenmanschettenmuskulatur.

Rotator Manschetten-Targeting

Wenn Sie erste Anzeichen von Schulterschmerzen beim Tennisspielen erleben, können Sie mit der Durchführung von Übungen beginnen, um die Rotatorenmanschettenmuskulatur zu stärken. Viele professionelle Tennisspieler beinhalten Rotatorenmanschettentraining in ihre Tönungsübungen. Beispiele beinhalten das Halten eines Widerstandsbandes mit den Handflächen nach oben und den Ober- und Unterarm bei 90 Grad mit den Ellbogen, die in den Torso eingehängt sind. Das Ziehen der Handgelenke weg von einander kann auf die Rotatorenmanschettenmuskulatur zielen. Eine weitere Übung besteht darin, auf Ihrer Seite mit einem leichten Handgewicht zu liegen – zwischen 2 und 5 lbs. – mit dem Oberarm, der an den Oberkörper und den Unterarm gebeugt und nach vorne gerichtet ist. Wenn du deine Hand zur Wand hinter dir bringst, kannst du die Rotatorenmanschette ansprechen.