Warum braucht der menschliche Körper Nahrung, um zu überleben?

Ohne richtige Ernährung kann Ihr Körper nicht überleben. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, erhält Ihr Körper den Brennstoff und die Nährstoffe, die es braucht, um verschiedene körperliche Aufgaben zu erfüllen. Zum Beispiel braucht dein Körper Mineralien, um Hormone zu machen, Knochen zu bauen und deinen Herzschlag zu regulieren. Beispiele für Mineralien umfassen Calcium, Natrium, Kalium, Eisen, Jod und Kupfer. Wasser ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Ohne sie kann Ihr Körper Toxine nicht ausspülen, Nährstoffe in Zellen transportieren oder andere lebenswichtige Körperprozesse durchführen.

Protein in der Diät kann aus Fleisch, Nüssen, Bohnen und bestimmten Vollkorngetreide kommen. Ihr Körper nutzt Protein, um Ihre Muskeln, Haut und Knochen zu bauen und zu reparieren. In Ihrem Verdauungssystem, Proteine ​​brechen in die Aminosäuren, die sie bilden. Ihr Körper kann die meisten Aminosäuren produzieren, die es braucht, aber es gibt acht Aminosäuren, die Sie in Ihre Diät einschließen müssen. Die acht werden als essentielle Aminosäuren bezeichnet. In der Regel, wenn Sie essen 50 bis 65 g Protein pro Tag und wählen Sie eine Vielzahl von Protein-Quellen, wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Samen, wird Ihr Körper erhalten jede der essentiellen Aminosäuren, die es braucht.

Wenn Sie Kohlenhydrate verdauen, konvertiert Ihr Körper sie in Glukose und nutzt sie, um verschiedene Körperprozesse zu tanken. Früchte, Gemüse und Milchprodukte enthalten einfache Kohlenhydrate oder Zucker. Vollkornprodukte, stärkehaltiges Gemüse und Hülsenfrüchte sind komplexe Kohlenhydrate, und diese enthalten oft Fasern. Faser hilft bei der Verdauung und hilft, schlechtes Cholesterin zu senken.

Nicht nur Fette machen das Essen besser schmecken, aber sie geben auch Energie, helfen Ihrem Körper, Vitamine zu absorbieren und in Wachstum und Entwicklung zu helfen. Gesunde Fette – wie sie in Fisch, Nüssen, Samen und Olivenöl gefunden werden – helfen Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, aber gesättigte und transfette sind ungesund, besonders wenn man sie zu oft isst. Gesättigte Fette gehören Schmalz, Butter, feste Kürzung und Fatback. Transfette sind häufig in Gemüseverkürzung, bestimmte Arten von Margarine, Kekse, Cracker und alle Lebensmittel, die teilweise hydrierte Öle verwenden. Essen zu viele schlechte Fette erhöht ungesunde Cholesterinspiegel, was zu Herz-Kreislauf-Problemen führen könnte.

Ihr Körper braucht 13 Arten von Vitaminen, um verschiedene körperliche Prozesse, einschließlich Verdauung, Wachstum und Nervenfunktion zu erreichen. Ohne bestimmte Vitamine können Sie medizinische Probleme entwickeln. Zum Beispiel, ohne Vitamin D, könnten Sie Rachitis, die Ihre Knochen schwächt zu entwickeln. Typischerweise sollte eine ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen umfasst, Ihren Körper mit allen Vitaminen versorgen, die es braucht, einschließlich A, C, D, E, K und die acht Arten von B-Vitaminen. Wenn aus irgendeinem Grund Ihre Ernährung nicht liefern Sie genug von einer bestimmten Art von Vitamin, können Sie eine Ergänzung oder ein Multivitamin nehmen, obwohl Sie Ihren Arzt zuerst konsultieren sollten, um sicher zu sein.

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