Laufen, nachdem du deine Weisheitszähne gezogen hast

Weisheitszähne erscheinen zwischen dem Alter von 16 bis 20 und werden herausgezogen, wenn sie krumm kommen oder nicht ganz auftauchen. Oft werden Weisheitszähne in gerade kommen und Ihr Zahnarzt empfiehlt, dass sie irgendwie herauskommen, um Raum für den Rest der Zähne zu lassen, während Sie altern. Übung und Laufen nach Weisheitszahn Extraktion sollte im Zusammenhang mit, wie schwierig das Verfahren genommen werden, einige Patienten können die Übung sehr schnell wieder aufnehmen.

Nicht beeinflusst

Nicht beeinträchtigte Weisheitszähne sind leichter zu extrahieren, oft ist der Patient nur unter örtlicher Betäubung. Sie können erhebliche Blutungen erleben oder Stiche oder Packungen haben, wo der Zahn oder die Zähne entfernt wurden. Da zwischen ein und vier Weisheitszähnen extrahiert werden können, folgen Sie den Anweisungen Ihres Zahnarztes auf die Zeit, um zur Übung zurückzukehren, in der Regel, wenn die Blutung nach ein oder zwei Tagen gestoppt hat.

Beeinträchtigt

Beeinträchtigt oder teilweise ausgebrochen, Weisheitszähne können orale Chirurgie unter allgemeiner oder Dämmerung Anästhesie erfordern. Weil die Anästhesie kann in Ihrem Körper für mehr als 48 Stunden nach der Operation zu verweilen, können Sie noch schlimmer Schwellung ein Tag oder zwei nach den Extraktionen. Wenn Sie Schmerzen Medikamente und entzündungshemmende Medikamente nehmen, müssen Sie zu Hause ruhen, bis Ihre Schmerzen und Entzündungen nachlassen. Trainiere nicht, bis dein Mundchirurg dich klärt.

Graduale Rückkehr zur Übung

Der wichtigste Faktor beim Laufen nach Weisheitszahn Extraktion ist eine allmähliche Rückkehr zur Übung. Da die Prozedur im Voraus geplant ist, haben Sie Zeit, eine leichte laufende Woche zu planen, nachdem Sie Ihre Zähne gezogen haben. Starten Sie Ihr Training mit einer Aufwärmphase – zum Beispiel Joggen 1/4 Meile um die Strecke. Vergewissern Sie sich, dass Ihre laufende Haltung aufrecht ist und nicht Ihren Kiefer zusammenballen Dann nehmen Sie Ihr Tempo und laufen eine Meile oder zwei, abhängig von Ihrem Zustand. Abkühlen durch Joggen langsam oder zu Fuß.

Volles Programm

Nach einer Woche oder zwei sollten Sie in der Lage sein, Ihre regelmäßig laufenden Workouts wieder aufzunehmen. Immer gute Gewohnheiten wie Aufwärmen, trinken viel Wasser und Sportgetränke, wenn es heiß ist, Abkühlen und Stretching für 5 bis 10 Minuten nach Ihrem Lauf. Halten Sie Ihre abs und zurück stark, indem Sie den Kern, da es Stress auf Ihren unteren Rücken, Hals und Kiefer zu minimieren.