Was zu tun ist, wenn dein b12 zu hoch ist

Während es möglich ist, zu viel Vitamin B-12 zu bekommen, ist die Überdosierung auf dem Vitamin sehr selten. Mangelhaft in B-12 ist ein viel häufiger gesundheitliches Problem. Es ist wichtig, sorgfältig zu überwachen, wieviel Vitamin B-12 Sie nehmen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel oder zu wenig nehmen. Wenn Sie denken, dass Ihr Vitamin B-12 Niveau zu hoch ist, besprechen Sie Ihre Anliegen mit einem Arzt.

B-12 Vorteile

Vitamin B-12 ist eines von acht Vitaminen im B-Vitamin-Komplex. Alle B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht im Fettgewebe aufbewahrt. Vitamin B-12 hilft bei der Erhaltung der Nervenzellgesundheit, hilft bei der DNA-Produktion, reguliert die Produktion neuer roter Blutkörperchen und fördert andere metabolische Funktionen.

Erhöhte B-12 Stufen

Ihr Arzt kann perniziöse Anämie, chronische Müdigkeit und andere medizinische Probleme mit Vitamin B-12 Ergänzungen behandeln. Menschen, die hohe Mengen an B-12-Ergänzungen nehmen, könnten erhöhte Vitamin-B-12-Spiegel haben. Obwohl Ihr Körper in der Regel überschüssiges Vitamin B-12 im Urin ausscheidet, kann zu viel des Vitamins gesundheitliche Probleme verursachen. Eine 2001 Studie in “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention” festgestellt, dass hohe Vitamin B-12 Ebenen wurden mit höheren Ebenen von bestimmten Arten von Speiseröhrenkrebs und Magenkrebs assoziiert. Erhöhte Mengen an Vitamin B-12 wurden auch mit Prostatakrebs verknüpft. Allerdings bedeuten diese Ergebnisse nicht, dass Vitamin B-12 Überdosierung Krebs verursachen wird oder dass die Menschen aufhören sollten, das Vitamin zu nehmen. Mehr Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob mit sehr hohen Vitamin B-12 Ebenen verursacht Gesundheitsprobleme.

B12 in deiner Diät

Die meisten der Vitamin B-12 in Ihrem Körper kommt aus dem Essen, das Sie essen. Viele tierische Produkte enthalten das Vitamin. Essen große Mengen an Leber, Muscheln, angereicherte Frühstück Getreide, Forelle, Lachs oder Rindfleisch kann Ihre Vitamin B-12 Ebenen zu erhöhen. Wenn Sie hohe Vitamin-B-12-Stufen haben, können Sie entscheiden, Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel zu dekantieren. Weil Ihr Körper nicht extra Vitamin B-12 speichert, werden Ihre Serumspiegel des Vitamins nach diätetischen Änderungen abnehmen. Getting genug B-12 ist besonders wichtig für Veganer, da die meisten Menschen das Vitamin aus tierischen Quellen bekommen. Darüber hinaus sind ältere Erwachsene ein Risiko für B-12-Mangel wegen einer verminderten Fähigkeit, das Vitamin zu absorbieren.

B-12 in deinem Multivitamin

Tägliche Multivitaminpräparate enthalten oft 100 Prozent oder mehr Ihrer empfohlenen täglichen Einnahme für Vitamin B-12. Erste Vitamin B-12 aus diätetischen Quellen bringt Sie über die empfohlene tägliche Aufnahme Ebene. Stoppen der Verwendung eines täglichen Multivitamin oder B-Komplex Ergänzung wird Ihre Vitamin B-12 Aufnahme verringern. Besprechen Sie alle Änderungen der Ergänzung mit einem Arzt.

Die Institute of Medicine haben keine erträgliche obere Aufnahme für Vitamin B-12 festgestellt, da es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, um festzustellen, wieviel Vitamin B-12 Sie ohne leidende Auswirkungen aufnehmen können. Im Allgemeinen ist Vitamin B-12 Mangel viel häufiger als Überdosierung, so sollten Sie vorsichtig sein, um genug von dem Vitamin durch Ihre Ernährung oder Ergänzungen zu bekommen. Diskutieren Sie Ihre Ernährung und ergänzen Sie die Verwendung mit einem Arzt zu bestimmen, ob Ihre Vitamin B-12 Aufnahme ist angemessen.

Wie viel ist zu viel?