Pektin & verdauung

Sie können bereits begonnen haben, mehr Faser zu Ihrer Diät hinzuzufügen, möglicherweise durch das Versuchen, mehr Vollkorn oder Hafermehl zu essen. Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte enthalten auch Faser, nach dem mayoclinic.com. Pektin ist eine natürlich vorkommende Faser, die in bestimmten Früchten gefunden wird, wie Äpfel und Grapefruits, und etwas Gemüse. Bringen Sie mehr Bedeutung für das alte Sprichwort, “ein Apfel am Tag hält den Doktor weg,” Hinzufügen von Pektin kann mit Ihrer Verdauung helfen, wenn in Übereinstimmung mit Ihrem Doktor (# 039; s Anweisungen) genommen.

Vorteile von löslicher Faser

Die mayoclinic.com sagt, dass es zwei Arten von Faser: unlöslich und löslich. Unlöslich bedeutet, dass es sich nicht in Wasser auflöst. Diese Art wird hauptsächlich verwendet, um Stuhl durch den Darm zu bewegen. Laut Dr. Andrew Weil, Website, lösliche Ballaststoffe, wie Pektin, macht mehr als nur Hocker durch den Darm zu bewegen. Es hilft, Cholesterin im Darm zu binden und seine Beseitigung aus dem Körper zu erhöhen. Eine Studie, die im “Journal of Physiology and Biochemistry” im Juni 1998 veröffentlicht wurde, zeigte, dass Ratten, die mit Apfel oder Orangen-Pektin gefüttert wurden, im Cholesterinspiegel sinken.

Pektin und Durchfall

Nach “The New Healing Kräutern” arbeitet Pektin mit natürlichen Darmbakterien oder guten Bakterien, die die Faser zu einer beruhigenden Beschichtung für gereizte Darmwände verwandeln. Das Buch besagt auch, dass Apfel-Pektin gefunden wurde, um Bakterien, die Durchfall, wie Salmonella, E.Coli und Staphylokokken verursacht, entgegenzuwirken. Pektin fügt dem Stuhl Massen hinzu, was dazu beitragen kann, auch Durchfall-Symptome zu lindern.

Pektin und Verstopfung

Ein Artikel, der in einer russischen Zeitschrift “Voprosy Pitaniia” veröffentlicht wurde, studierte im Januar 2006 Patienten mit Verstopfung, die durch irritierte Darmauskleidungen verursacht wurden. Rüben-abgeleitetes Pektin wurde einigen der Patienten im Experiment gegeben, während die Vergleichsgruppe Kefir gegeben wurde, die natürliche Verdauungsbakterien enthält, die Probiotika genannt werden. Die Gruppe, die das Pektin erhielt, fand mehr Entlastung von Verstopfung und Irritationen im Darmfutter als die Vergleichsgruppe. Die Mayo Clinic Website sagt auch, dass lösliche Ballaststoffe helfen können, Symptome der Verstopfung zu lindern, so dass mehr Masse an den Stuhl, die es hilft, durch den Dickdarm leichter zu bewegen.

Andere Vorteile

Zusätzlich zur Unterstützung der Verdauung und Entfernung von Cholesterin, wurde Pektin auch für seine Wirkung auf Diabetes und Krebs untersucht. Nach “The New Healing Kräutern” bindet Pektin an Krebs verursachende Verbindungen und hilft ihnen, sicher aus dem Körper zu eliminieren. Eine Studie, die in “Integrative Krebs-Therapien” im Juni 2010 veröffentlicht wurde, was zeigt, dass modifiziertes Zitrus-Pektin dazu beigetragen hat, das Zellwachstum zu hemmen und den Zelltod in Prostatakrebszelllinien zu erhöhen. Forschung ist nicht vollständig, aber daher sollten Sie nicht hinzufügen, Pektin, um Ihre Ernährung, um diese Erkrankungen zu behandeln, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

Pektinergänzungen

Pektin tritt als ein Kurs Pulver, die weiß oder gelblich in Farbe ist, sagt Vitamine-Zusätze.org. Es ist praktisch geruchlos und hat gelatineähnliche Eigenschaften. Es wird oft verwendet, um Marmeladen und Gelees zu machen, und bildet eine gelartige Substanz, wenn sie mit Wasser gemischt wird. Sie können Grapefruit und Apfel-Pektin-Kapseln, die aus dem, was in der Regel als die “Abfälle” Schalen von Früchten gemacht werden. Befolgen Sie die Anweisungen des Pakets und überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge nehmen. Das Trinken von Wasser ist entscheidend, wenn Sie Pektin oder andere Faserzusätze nehmen, da sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern Wasser benötigen, um das Verdauungssystem effektiv zu durchlaufen, sagt mayoclinic.com.

Äpfel, Grapefruit, Pfirsiche, Johannisbeeren und Pflaumen enthalten Pektin. Pektine sind auch in Wurzelkulturen wie Karotten und Rote Beete sowie in Knollen, wie Kartoffeln, Staaten Vitamine-Supplement.org gefunden. Die Mayo Clinic Website empfiehlt, dass Männer und Frauen unter dem Alter von 50 25 bis 38 Gramm Faser in ihrer Ernährung pro Tag enthalten. Männer und Frauen über 50 brauchen zwischen 21 und 30 Gramm pro Tag. Nach Dr. Andrew Weil, sollte Pektin allein nicht verwendet werden, um hohe Cholesterinspiegel, Diabetes oder jede andere Art von Krankheit oder Störung zu behandeln. Seien Sie immer sicher, Ihre Gesundheit und alle mögliche Ergänzungen mit Ihrem Doktor zu besprechen, bevor Sie Gebrauch verwenden.

Natürliche Quellen von Pektin