Vegetarische Protein braucht mit Molke isolieren

Whey Protein Isolat ist eine hochraffinierte Proteinergänzung aus Molke, das Nebenprodukt der Herstellung von Käse und anderen Milchprodukten. Andere Molke-Protein-Ergänzungen existieren, aber Molke-Protein-Isolat ist niedriger in Laktose als die anderen Arten, so dass es für einige Menschen, die empfindlich auf Laktose sind. Für Vegetarier kann die Ergänzung helfen, einige der Proteine ​​in einer Fleisch-freie Diät benötigt. Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen zu Ihrer Routine hinzufügen.

Problem

Ein Proteinmangel kann zu Müdigkeit, Muskelverlust, Muskelschwäche und langsames Wachstum bei Kindern führen. Für Athleten, die nicht genug Protein bekommen, können Muskelwachstum und Reparatur gefährdet werden. Menschen, die Vegetarier sind, können nicht genug Protein bekommen, denn Protein-reiche Fische, Huhn, Rindfleisch und Schweinefleisch gehören nicht zum vegetarischen Lebensstil. Alternativ können geschäftige Vegetarier Protein reichlich essen, können aber ihre Nicht-Fleisch-Protein-Lebensmittel nicht mit den Körnern kombinieren, die notwendig sind, um alle Aminosäuren in Fleisch zu liefern. Eine dritte Frage, die Molkeprotein ansprechen kann, ist Laktoseintoleranz, ein Problem für Vegetarier, die keine Milchprodukte für Proteine ​​haben können.

Theorie

Für Vegetarier soll Molkeproteinisolat die Lücke, die von einer fleischlosen Diät übrig geblieben ist, oder eine, in der die Kombination von Nahrungsmitteln für vollständige Aminosäuren nicht immer möglich ist, füllen. Die Ergänzung kann zu Smoothies oder Saft hinzugefügt oder beim Backen verwendet werden. Nach Angaben des National Dairy Council stellt Molkeprotein-Isolat Nährstoffe für Menschen zur Verfügung, die keine vollständigen Proteine ​​aus Fleisch oder aus der Kombination von Pflanzenproteinen oder solchen, die für die Laktose in Milchprodukten empfindlich sind, erhalten können. Das NDC sagt auch, dass Molkeprotein-Isolat, eine Quelle von verzweigtkettigen Aminosäuren wie Leucin, mit dem Protein in Ihren Muskeln arbeitet, um Gewebe zu bauen und zu reparieren.

Überlegungen

Berufliche Meinungen variieren je nach Weisheit der Verwendung von Proteinpulvern als Ergänzung. MayoClinic.com gibt Molkeprotein-Produkten ein “A” für die Bereitstellung von Protein zur täglichen Ernährung und stellt fest, dass sie eine leicht verdauliche Form von Protein liefern. Aber WomensHealth.gov behandelt auch die Verwendung von Molkenprotein-Isolat und anderen Protein-Pulver als Ergänzung für einen vegetarischen Lebensstil. Die Regierung Gesundheit Website stellt fest, dass, wenn Vegetarier High-Protein-Pflanze oder Milchprodukte mit Getreide kombinieren, erhalten sie alle Aminosäuren für komplettes Protein benötigt. Ein Reis und Bohnen Gericht ist ein klassisches Beispiel für ein komplettes vegetarisches Protein, wie ein gegrilltes Käse-Sandwich oder eine Rolle mit Nuss-Butter verteilt. Ihr Arzt kann Ihnen am besten beraten, ob Molke Proteinisolat für Sie und Ihre Familie geeignet ist.

Vorsicht

Protein ist nur ein Nährstoff-Vegetarier muss sich besonders bewusst sein, stellt fest, die US-National Library of Medicine. Zink und Eisen, die reichlich in rotem und weißem Fleisch sind, sind eher eine Herausforderung mit einem vegetarischen Lebensstil. Essen von Lebensmitteln hoch in Vitamin C, während verbrauchen pflanzliche Eisenquellen wie Hülsenfrüchte und Spinat kann helfen, Ihren Körper besser absorbieren Eisen. Der beste Weg, um die Menge an Zink erhalten Sie brauchen, um eine breite Palette von Lebensmitteln zu essen. Wenn Ihre Ernährung dazu neigt, auch auf Milchprodukte niedrig zu sein, achten Sie darauf, Ihren Arzt über Ergänzungen für solche Nährstoffe wie Vitamine B12 und D.