Die pitta dosha diät

Mit Ursprüngen, die 5000 Jahre in Indien zurückverfolgen, ist Ayurveda eines der ältesten natürlichen Gesundheitssysteme der Welt. Ayurveda umfasst das Konzept der “Doshas” oder Körpertypen, die die individuellen körperlichen Merkmale, Persönlichkeit und Ernährungsbedürfnisse beschreiben. “Pitta” ist einer von drei primären Doshas, ​​die im Ayurveda erkannt wurden. Nach AyurBalance, Einzelpersonen dieser Art haben durchschnittliche Körperrahmen, schöne oder ruddy Haut und ein hohes Maß an Ehrgeiz. Im ayurvedischen Glauben sollten die mit einer Pitta dosha spezifische Speisen und Kräuter konsumieren – bekannt als die Pitta dosha Diät -, um die Eigenschaften von Pitta “auszugleichen”.

Funktion

Die Funktion einer Pitta Dosha Diät ist es, die Qualitäten der Pitta Dosha im Gleichgewicht zu halten, so dass Einzelpersonen mit diesem Körper Typ, um eine bessere Gesundheit zu erleben. Nach AyurBalance sind die Anzeichen dafür, dass die Pitta-Dosha aus dem Gleichgewicht ist, eine kritische, gereizte und ungeduldige Stimmung, Gefühle von Obsession über Arbeit, Projekte und andere Bestrebungen, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder schlafend durch die Nacht, entzündete oder Akne-gerittene Haut; Saurem Reflux und Sodbrennen, abnorme Haarausfall, häufiger Durst und eine Neigung zu Ausbrüchen von Ärger und Verschlimmerung. Eine Pitta dosha Diät zielt darauf ab, diese Symptome zu quellen.

Was zu essen

Die Pitta-Diät betont süße, kühle und saftige Gegenstände, die ayurvedische Praktizierende glauben, die Pitta-Dosis im Gleichgewicht zu halten. Eine Pitta Diät sollte hoch in frischen pflanzlichen Lebensmitteln und niedrig in Fleisch und Meeresfrüchte. Nach Jiva Ayurveda, optimale Lebensmittel Entscheidungen für eine Pitta-Diät gehören alle Sorten von Bohnen, Kokosnuss-Produkte, Kürbis und Sonnenblumenkerne, Gemüse und rohe Salate, süße, saftige Früchte, frische Milchprodukte, Getreide wie Weizen, Gerste, Reis und Hafer , Und Öle aus Kokosnuss, Soja oder Sonnenblumen. Zugelassene Gewürze sind Kardamom, Koriander, Dill, Zitronengras, Minze, Rose, Kreuzkümmel, Fenchel und Kurkuma. Kühle Getränke – wie Kokosmilch, kaltes Wasser, Fruchtsaft und Gemüsesaft – werden auf einer Pitta-Diät umarmt. Umgekehrt sagt Jiva Ayurveda, dass eine Pitta-Diät saure, würzige, ölige, salzige und saure Lebensmittel minimieren oder ausschließen sollte , Vor allem die Vermeidung der meisten Nüsse, bittere Früchte, Linsen, saure Milchprodukte, eingelegtes Gemüse, heiße oder kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.

Vorteile

Eine Pitta-Diät kann Einzelpersonen dieser Art helfen, die Gesundheit wiederzuerlangen und die positiven Qualitäten, die mit Pitta verbunden sind, vollständig zu zeigen. Wenn die Pitta dosha im Gleichgewicht ist, sagt das National Institute of Ayurvedic Medicine, dass Einzelpersonen eine hervorragende Vision, eine gute Haut Teint, gesunde Färbung im Gesicht, glänzende Haare, eine mutige und fröhliche Haltung, ein hohes Maß an Disziplin und Verantwortung, stark Verdauung und wirksame Regulierung der Körpertemperatur.

Lifestyle Empfehlungen

Nach dem Seattle-basierten Life in Balance Ayurveda Rejuvenation Center, Einzelpersonen sind besonders wahrscheinlich zu erleben ein Pitta-Ungleichgewicht während der Sommermonate, so dass diese Saison ideal für die Annahme einer Pitta-Diät. Neben dem Essen von Lebensmitteln Ayurveda verschreibt für das Ausgleich der Pitta dosha, empfiehlt das Life in Balance Center, dass Pitta Einzelpersonen leichte Yoga-Posen beim Erwachen durchführen, meditieren, um ein Gefühl von Frieden und Balance wiederzuerlangen, tragen helle Kleidung eher als rote und gelbe Schattierungen Und sich in entspannenden Aktivitäten wie Schwimmen und Wandern in der Natur. Kombiniert mit einer Pitta-Dosha-Diät, können diese Lifestyle-Praktiken helfen, Einzelpersonen mit dieser Dosis halten optimale Gesundheit, das Life in Balance Center erklärt.

Wirksamkeit

Trotz seiner Beliebtheit – und Langlebigkeit – als medizinisches System fehlt Ayurveda eine solide wissenschaftliche Forschung, und die Wirksamkeit der Pitta-Dosha-Diät bleibt anekdotisch und nicht klinisch bewiesen. Wie das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM) erklärt, sind bestehende Analysen von ayurvedischen Ansätzen wie dosha-balancierende Diäten in der Regel zu klein, schlecht ausgeführt oder mit Konstruktionsfehlern abgebrochen und sollten daher nicht mehr streng geprüft werden Behandlungen NCCAM empfiehlt, die Anleitung eines qualifizierten Ayurveda-Praktikers zu suchen, bevor er ayurvedische Heilmittel oder Diäten versucht, anstatt solche Behandlungen unbeaufsichtigt einzugehen.