Warum hat Wasser keine Kalorien?

Du kannst über eine Woche ohne Wasser hinaus überleben. Ihre Muskeln sind 75 Prozent Wasser und Wasser wird verwendet, um Sauerstoff, Nährstoffe und Abfälle zu und von Ihren Zellen zu transportieren. Wasser ist ein wichtiges Element in Ihrem gesunden Essgewohnheiten, aber enthält null Kalorien, so dass es nicht zu Gewichtszunahme hinzufügen.

Kalorien

Kalorien sind Energieeinheiten aus der Nahrung. Dein Körper benutzt Kalorien als Treibstoff für deine täglichen Bewegungen. Die Menge an Energie in bestimmten Lebensmitteln hängt von der Anzahl der Fette, Kohlenhydrate und Proteine, die ein Lebensmittel enthält. Ein Gramm Fett entspricht neun Kalorien. Ein Gramm Kohlenhydrate entspricht 4 Kalorien. Ein Gramm Protein entspricht 4 Kalorien. Die meisten Lebensmittel enthalten eine Mischung aus allen drei dieser Nährstoffe.

Wasser

Wasser enthält keine Fette, Kohlenhydrate oder Proteine, daher enthält es keine Kalorien. Wasser ist wichtig für das Energiesystem Ihres Körpers, weil es hilft, die Energie aus dem Zusammenbruch von Lebensmitteln in Ihre Zellen zu transportieren, doch das Wasser selbst wird keine Kalorien zu Ihrem Körper hinzufügen. Null Kalorien führt zu Gewichtszunahme.

Getränkeverbrauch

Die American Journal of Clinical Nutrition listet verschiedene Getränke und empfohlenen täglichen Verbrauchsniveaus. Sie schlagen vor, dass null Kalorienwasser 50-80 Prozent Ihres täglichen Getränkverbrauchs sein sollte. Tägliche Flüssigkeitsanforderungen variieren Person zu Person, also überprüfen Sie mit Ihrem Doktor für die Menge, die am besten für Ihren Körper ist.

Übung

Der amerikanische Rat auf Übung schlägt vor, Flüssigkeiten zu ersetzen, die während des Trainings mit diesen Richtlinien verloren werden, Getränk 17 bis 20 Unzen. Von Wasser zwei Stunden vor dem Training. Trinken Sie 7 bis 10 Unzen. Während deines Trainings alle zehn bis zwanzig Minuten, trink 16 bis 24 Unzen. Für jedes Pfund Gewichtsverlust sofort nach Ausübung, Wasser wird nicht hinzufügen Kalorien zu ersetzen, dass verlorenes Gewicht, wird es einfach ersetzen verloren Flüssigkeitsspiegel.

Vorteile

Bei null Kalorien, Wasser Offies eine Fülle von Leistungen. Es wirkt, um Ihre Gelenke zu schmieren und schützt Ihre Organe vor Schock. Wasser enthält keine Kalorien, sondern wird in den Transport von Kalorien zu Ihren Zellen für den Energieverbrauch verwendet.