Die beste Diät für Darmgesundheit

Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Dickdarms, sowie den Rest Ihres Magen-Darm-Trakt. Ihre Diät kann eine Rolle in Ihrem Risiko für Darmkrebs und Polypen, sowie andere Darm-bezogenen Bedingungen oder Krankheiten spielen. Konsultieren Sie Ihren Arzt darüber, wie Ihre Ernährung Ihre Darmgesundheit beeinflussen kann, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Bedeutung

Essen eine gesunde Ernährung kann Ihre Risiken für die Entwicklung einer Vielzahl von Darm-Gesundheitsproblemen, wie Darm-Polypen, Darmkrebs und entzündlichen Erkrankungen wie Colitis ulcerosa, entzündliche Darmerkrankung oder IBS und Divertikel-Krankheit zu reduzieren.

Lebensmittel zum Hinzufügen

Die wichtigsten Lebensmittel, um in einer Diät, die Kolon Gesundheit fördert gehören diejenigen mit hohen Mengen an Ballaststoffen, sagt die University of Maryland Medical Center. In der Tat, Low-Faser-Diäten wurden mit erhöhten Risiken von Darmkrebs, Divertikel-Krankheit und Darm-Polypen assoziiert. Der Konsum einer hochfaserigen Diät, die Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse enthält, kann Ihre Chancen für Darmkrebs und Polypen verringern, stellt die Universität von Pittsburgh Medical Center fest. Eine 1999 Studie in der “American Journal of Medicine” sogar festgestellt, dass Ballaststoffe hatte schützende Auswirkungen gegen Darmkrebs. Andere Lebensmittel, die Ihr Risiko von Darmkrebs reduzieren können, gehören Tomaten, Kreuzblütler Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Kohl, und sogar Kaffee, sagt die University of Michigan Health System.

Lebensmittel zu vermeiden

Begrenzung der Menge an Fleisch, vor allem gut gemacht Fleisch, in Ihrer Ernährung kann Ihre Risiken von Darm-Probleme, vor allem Darmkrebs reduzieren, sagt die University of Michigan Health System. Entfernen von bestimmten anderen Lebensmitteln und Getränken wie Bier, Salz und Zucker könnte auch verbessern Sie Ihre Darm Gesundheit. Sie sollten Tierfette von Fleisch und fetthaltigen Milchprodukten einschränken, um Ihre Risiken von Dickdarm-Polypen zu reduzieren, stellt fest, die Universität von Pittsburgh Medical Center. Im Allgemeinen sollten Sie vermeiden, fettreiche und kalorienreiche Lebensmittel, um Darm Gesundheit zu fördern.

Überlegungen

Obwohl diese diätetische Änderungen etwas verbessern können die Gesundheit Ihres Dickdarms, sie nicht garantieren, dass Sie nicht entwickeln eine Darm-Krankheit oder Bedingung. Andere Faktoren wie Ihr Alter und Familiengeschichte können eine große Rolle in Ihren Chancen der Entwicklung von Darmkrebs, Polypen und andere Probleme spielen, stellt fest, die University of Maryland Medical Center. Ausübung regelmäßig, Kontrolle Ihres Gewichts und Enthaltung von Rauchen Zigaretten können Ihre Risiken für Darm-Probleme zu reduzieren, sagt die University of Pittsburgh Medical Center. Darüber hinaus können bestimmte Ergänzungen helfen, Ihre Darmgesundheit zu verbessern oder die Symptome bestimmter Darm-bedingten Bedingungen zu reduzieren. Ergänzungen wie Glucomannan, Psyllium, Glutathion, Melatonin oder konjugierte Linolsäure können helfen, Symptome im Zusammenhang mit Darmkrebs, Divertikel-Krankheit und anderen Darm-Bedingungen behandeln, sagt die University of Michigan Health System. Nehmen von Folsäure, Selen, Fischöl, Kalzium oder Vitaminen C, D oder E könnte auch reduzieren Ihre Darmkrebs Risiko.

Warnungen

Ändern Sie nicht Ihre Diät für Darmgesundheit, bevor Sie zuerst mit einem medizinischen Fachmann beraten. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen zu behandeln oder zu verhindern Darm Bedingungen. Basierend auf Ihrem Alter, Gesundheit, Familiengeschichte und anderen Faktoren, wird Ihr Arzt Darm-Screenings und Tests empfehlen. Ohne diese Vorführungen sind Sie vielleicht nicht bewusst, dass Sie ein Doppelpunkt Problem haben. Bestimmte Zustände wie Colonpolypen und Darmkrebs erzeugen oft keine spürbaren Symptome, warnt die University of Pittsburgh Medical Center.