Was ist die optimale Dauer für ein Gewichtheben-Training?

Ob Sie neu in der Turnhalle oder einem erfahrenen Gewichtheben-Tierarzt sind, kann es schwierig sein, die optimale Zeitspanne zu bestimmen, die Sie für die Durchführung von Resistenz-Training Workouts ausgeben sollten. Es kann scheinen, wie länger ist besser, aber die Qualität Ihres Trainings wird fallen, je länger es dauert. Laut Bodybuilding-Experte Jason Ferruggia, sollten Sie darauf abzielen, Ihre gesamte Trainingszeit unter 60 Minuten zu halten. Mit einer kleinen Planung, können Sie immer noch ein Killer-Training ohne Widmung ein großes Stück von Ihrem Tag zu üben.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Stunde in der Turnhalle, indem Sie die Trainingsintensität maximieren. Führen Sie Circuit Training oder High-Intensität Widerstandstraining durch Begrenzung Rest zwischen Sets auf weniger als eine Minute. Planen Sie Ihre Trainingssplit, so dass Sie genau wissen, welche Körperteile Sie an einem bestimmten Tag trainieren möchten, und betreten Sie den Fitnessraum mit einem klaren Angriffsplan. Je mehr Tage du trainierst, desto weniger Muskelgruppen musst du für jedes Training trainieren, und je mehr Fokus du jedem geben kannst, ohne über dein 60-minütiges Fenster zu gehen.

Planungs-Workouts