Welche Auswirkungen hat zu viel Zucker auf den Körper zu essen?

Ihr Gaumen dürfte denken, dass Zucker süß ist, aber der Rest Ihres Körpers bittet sich zu unterscheiden. Zucker ist hoch in Kalorien, aber nichtig in jedem anderen nützlichen Nährstoffe, aber der durchschnittliche Amerikaner bekommt mindestens 10 Prozent seiner Kalorien aus Zucker Zucker. Für einen von 10 Amerikanern, hinzugefügt Zucker trägt eine satte 25 Prozent der Kalorien, nach Harvard Medical School. Wenn Sie zu viel Zucker essen, ist das Zurückschneiden wichtig für Ihre Gesundheit.

Verpackung auf den Pfund

Essen zu viel Zucker kann Sie für die Gewichtszunahme. Zucker trägt nicht nur überschüssige Kalorien, es erhöht die Fettlagerung und sendet Signale an Ihr Gehirn, dass Sie hungrig sind, was zu übermäßigem Essen führen kann. Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, wie Kekse, Kuchen und Torten, sind auch hoch in Fett und Kalorien, die auch zur Gewichtszunahme beitragen. In der Tat, Dr. Robert Lustig, ein pädiatrischer Neuroendokrinologe an der University of California – San Francisco, beschuldigt den Anstieg des Zuckerverbrauchs für die steigende Adipositas-Epidemie.

Verwüstung auf dein Herz

Eine Diät hoch in Zucker kann Ihr Risiko des Sterbens von Herzerkrankungen erhöhen, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, nach Ergebnissen aus einer Studie veröffentlicht in der “Journal of the American Medical Association” im Jahr 2014. Teilnehmer an der Studie, die in 25 nahm Prozent oder mehr ihrer Kalorien in Form von Zucker waren doppelt so wahrscheinlich, an Herzkrankheiten zu sterben als Teilnehmer, die weniger als 10 Prozent ihrer Kalorien aus Zucker einnahmen. Obwohl die genauen Mechanismen, durch die überschüssige Zuckerzusatz zu Herzkrankheiten beitragen, unklar sind, spekulieren Forscher, dass eine Zuckerdiät den Blutdruck erhöhen und die Leber dazu veranlassen kann, mehr Fette in den Blutkreislauf einzusetzen.

Erodieren Sie Ihre Emaille

Überschüssige Zuckeraufnahme ist auch mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Hohlräumen verbunden. Die Bakterien, die in deinem Mund leben, fressen den Zucker ab und schaffen Säuren als Nebenprodukt. Diese Säuren senken den pH-Wert Ihres Mundes, zerstören den Zahnschmelz auf der Oberfläche der Zähne und machen Hohlräume wahrscheinlicher. Es ist nicht nur die Menge an Zucker Sie essen, aber wie Sie es verbrauchen. Je länger der Zucker in deinem Mund sitzt, desto wahrscheinlicher ist es, Schäden zu verursachen.

Moderation ist Schlüssel

Frauen sollten nicht mehr als 6 Teelöffel oder 100 Kalorien wert, von Zucker zugegeben werden, während Männer sollten nicht mehr als 9 Teelöffel oder 150 Kalorien wert, pro Tag, empfiehlt die American Heart Association. Um dies in die Perspektive zu stellen, enthält eine 12-Unzen-Dose von regelmäßigem Soda etwa 8 Teelöffel Zucker und 130 Kalorien.